jueves, 5 de noviembre de 2015

Camote


  

Camote 

CAMOTE/BONIATO/BATATA/AJE/APICHO/PATATA DULCE
ESTE TUBÉRCULO DE PIEL Y PULPA BLANCA, AMARILLA-ANARANJADA O MORADA QUE FORMA PARTE DE LA COCINA DE AMÉRICA DESDE ÉPOCAS PREHISPÁNICAS. SU SABOR ES DULCE Y SU TEXTURA ES PARECIDA A LA PAPA.  CONTIENE MÁS BETACAROTENO QUE CUALQUIER OTRO ALIMENTO.
SU ORIGEN: MÉXICO, Y SUDAMÉRICA Y LAS ANTILLAS.



CAMOTE BLANCO
SU PULPA ES BLANCA CON ESTRÍAS VIOLÁCEAS Y EL EXTERIOR ES DE COLOR CAFÉ ROJIZO. ES DE ALTO VALOR NUTRITIVO Y SE PUEDE CONSUMIR HERVIDO, ASADO, EN FORMA DE PURÉ O EN DIFERENTES GUISOS Y POSTRES.



CAMOTE AMARILLO
SE LE CONSIDERA EL MÁS SABROSO, EL EXTERIOR PUEDE SER BLANCO O AMARILLO. ES DE ALTO VALOR NUTRITIVO Y SE PUEDE CONSUMIR HERVIDO, ASADO, EN FORMA DE PURÉ O EN DIFERENTES GUISOS Y POSTRES.


Notas:  
  • Por su alto contenido en beta caroteno se formo el programa vita A, por la lucha contra la desnutrición infantil en África.
  • Su nombre en ingles: sweet potato.
  •  "UNA DE NUESTRAS TRADICIONES MEXICANAS", y si es muy cierto aqui en México mucha gente gusta del camote cocido, y es en estos peculiares carritos donde los "camoteros"  se anuncian con un sonido que emite el carrito al expeler el vapor, el camotero ofrece camotes con lechera, chocolate, chispas de chocolate, etc:
FUENTE:
http://miradademujerespinosa.blogspot.com/2010/10/una-de-nuestras-tradiciones-mexicanas.html

"EL MAIZ EJE DE NUESTRA CULTURA A LIMENTARIA"





LA MILPA 
[=I=] Es triste saber que en la actualidad México importa la mitad de su frijol y maíz. La milpa es el centro y origen de la agricultura, la milpa tiene una gran biodiversidad no solo de plantas también de animales que son atraídos hacia esta.

[=I=] México tiene 10% de todas las plantas de mundo y 50% de los reptiles, cuenta con todas las variedades de climas,  se hablan 70 lenguas indígenas, y con esto queremos decir que hay 70 formas de llamarle al maíz. Antes de la conquista en México se hablaba más de 125 lenguas.

Milpa que significa MILLI= CAMPO CULTIVADO   y  PA= TOPOMINO- LUGAR DE

[=I=] Del maíz y sus derivados se elaboran infinidad de alimentos como el tejuino, en pinole, la tortilla, etc.

[=I=] Se puede decir que la milpa es un Policultivo, ya que se puede sembrar en diversos terrenos, donde se pueden sembrar distintas plantas sin afectar a la milpa -frijol, calabaza, chile, etc., con la diversa fauna que atrae esta milpa esta siempre en evolución y adaptación constante ya que sabemos que la milpa es un “invento” una fusión de dos plantas.

[=I=] La milpa crece en diferentes tipos de clima, en el Bajío la milpa se cultiva en una especie de terreno que simula un “waffle”, en Chiapas se crean islas artificiales.

[=I=] Aprovechamiento de la milpa. Se trata de un aprovechamiento  al máximo de la milpa, aprovechamiento de espacios horizontalmente y verticalmente para la milpa, la calabaza y el frijol.

La milpa es muestra de la biodiversidad y base alimentaria.

[=I=]  El quelite
  • El quelite es la parte tierna de la milpa
  • Existen más de 80 tipos de quelites (verduras tiernas comestibles)
  • Los tamales de quelites se consideraban alimento de los dioses
  • México solo usa más de cinco:
  • El amaranto que también es un quelite (quintonil)
  • Huazontle
  • Epazote
  • Pápalo
  • Maleza- Quelites (plantas nativas introducidas)
  • Malva



[=I=] Otras plantas que crecen al lado de la milpa.
  • Existen 200 plantas medicinales entre ellas dos que crecen en la milpa  el orégano y elepazote.
  • Otra planta domestica nativa es el amaranto, existen plantas de las cuales pensamos su origen es México y no –otro ejemplo son el haba y la Jamaica- a diferencia del girasol(flor de sol) que es mexicano que se cultiva en la milpa tarahumara.



[=I=]  Arboles al lado de la milpa
Se trata de árboles que protegen de los vientos fuertes a la milpa
  • Tejocote
  • Capulín
  • Palmas


[=I=]  Animales asociados a la milpa:
  • Guajolote
  • Venado
  • Tuzas
  • Ratón de campo
  • Garza
  • Gusanos


[=I=] La milpa es el soporte de la sociedad Mexicana. Es la clave del aprovechamiento sostenible de la biodiversidad. Aporta vitaminas como A, B1, B2, B3, Ca, P, Fe.

[=I=] Uno de las amenazas indirectas que está desapareciendo la milpa es la introducción a nuestro país de la “comida rápida”.  Un 80% de los terrenos y bosques son destinados para la tala y alimentación del ganado.


[=I=] EL MAÍZ [=I=] 

[=I=] El maíz es un pasto domesticado. Se trata de espigas masculinas terminales de teosintle mutadas a mazorcas femeninas en tallos laterales y compactos. El maíz es el catalizador primario del desarrollo sociocultural de las culturas americanas, no solo la mexicana.

[=I=] Usos del maíz. El totomoxtle muchas veces fue usado para adornos, los cabellitos del elote eran  usados en medicina, se usaban casi todas las partes los tallos, las hojas secas, los granos, la caña, Quelites (parte tierna de la milpa), nada se desperdicia.

[=I=] Existen 60 razas de maíz, clasificados por su forma, color, su textura, sabor, madurez, porcentaje de almidón/azúcar, su vida en anaquel, contenido nutricional, tamaño, precocidad, resistencia a plagas, adaptación a la altitud, etc.  Solo por mencionar algunas especies:
  • CONICO NORTEÑO
  • PALOMERO TOLUQUEÑO
  • REVENTADOR
  • COMITECO
  • CELAYA (BAJIO) [CASI DESAPARECIDO]
  • JALA (MEDIO METRO DE LARGO)
  • ARRICILLO AMARILLO
  • BLANCO DE SONORA
  • BOLITA
  • CACAHUAZINTLE
  • CELAYA
  • Ahora existe una “nueva clase de maíz”, el maíz transgénico, -que muchas veces en vez de ayudar a la humanidad crea más enfermedades- para consumo humano y animal.  Un maíz transgénico no apto para consumo humano fue encontrado en tortillas para tacos esto sucedido en Estados Unidos le causaron una severa reacción alérgica a una mujer caucásica que llego con problemas respiratorios a un hospital, de no ser por este caso y el arduo trabajo de investigadores no involucrados en el gobierno  este mal jamás se habría sabido, a pesar de que los estadounidenses para ese entonces ya sabían que sus alimentos ya eran producto de alimentos transgénicos este fue de los primeros casos registrados de enfermedad severa.



[=I=] En su libro Historia de las cosas de la nueva España, de Fray Bernandino de Sahagúnincluye aspectos morfológicos, culinarios, gastronómicos de la “Nueva España”, dando a conocer no solo alimentos y costumbres que los españoles trajeron, también nos ofrece un registro de las costumbres de nuestros ancestros nativos:

[=I=] La triada mesoamericana, este era el cultivo de la calabaza, el frijol y el maíz en la misma milpa.


[=I=] Platillos elaborados a base de maíz:
  • Tesguino
  • Pinole
  • Chacales
  • Esquíate
  • Atole
  • Tortillas
  • Tamales
  • Elotes
  • Pozole
  • Maíz hervido, asado o desgrano.


Tortilla:

  • Tlayudas
  • Chilaquiles
  • Quesadillas
  • Sopes
  • Tostadas
  • Chalupitas
  • Gorditas
  • Tlacoyos
  • Memelas
  • Huaraches (la palabra huarache es china)


Bebidas:
  • Atole
  • Chileatole
  • Téjate
  • Tejuino
  • Pinole (maíz rojo y blanco)
  • Champurrado


Envoltura de la milpa:
Totomoxtles (hojas)


[=I=] Frijol [=I=] 
Del frijol las especies que destacan:
  • FRIJOL AYOCOTE
  • FRIJOL IBES
  • FRIJOL GARDO
  • FRIJOL TEPAN
  • FRIJOL SILVESTRE
  • FRIJOL DOMESTICADO
  • FRIJOL/EJOTE


[=I=] Calabaza [=I=] 
  • CHILACAYOTE
  • CALABAZA CUCURBITA MOSCHATA
  • CUCURBITA ARGYROSPERMA
  • CURBITA PEPO


[=I=] Chile [=I=] 
  • ARBOL
  • CHIPOTLE
  • MORITA
  • SERRANO



 Tomate 
  • TOMATL=FRUTO JUGOSO, FRUTOSO
  • DOMESTICADO DE MESOAMERICA
  • XITOMATE-PEQUEÑO DE VERACRUZ USADO EN LA CONQUISTA
  • TOMATL – JALTOMATES
  • RICO EN ANTIOXIDANTES


Las siete guias de la cocina nutricional

1.-Cocine todos los alimentos con cuidado para preservar su valor nutritivo, sabor, texturay atractivo.
 Coincidir con el método de cocción que  seleccione a la comida que se están preparandoSiempre que sea posibleoptar por métodos que no usen grasas y aceites adicionalesEl asado a la parrilla óal vapor, son buenos ejemplos. Cuando sea posible, cocinar los alimentos cerca de la hora que están listos para ser servidosEsto reducirá al mínimo la pérdida de nutrientesy asegurarse de quela comida está en su mejor momento cuando se sirven a su invitado. Para aquellas situacionesdonde no es posible hacer una comida “a la carta”, es preferible preparar comida en masa estilo buffet.

2.- Cambiar el énfasis en los platos, aumentar los granos, legumbres, verduras y frutas como el plato principal.
Las dietas tradicionales en todo el mundo tienen un fuerte uso de cereales, verduras, frutas y legumbres. Estos alimentos ricos en hidratos de carbono y en una gran variedad de vitaminas, minerales y fibra, desempeñan un papel importante en una dieta equilibrada.

3.-Sirva porciones adecuadas de los alimentos, saber que es una receta estándar sirve para todos los alimentos.
 El establecimiento de normas para el tamaño de las porciones y la formación. Se ve el beneficio para uno y los invitados.

4.- Seleccione alimentos que ayudan a alcanzar los objetivos nutricionales y guías, que sus invitados estén dispuestos a conocer.
En general cuanto mas se esta cerca un alimento de su alto estado nutricional mayor será el beneficio. Frutas y verduras a nivel local, que no viajen tan lejos para llegar al mercado. Esto significa que retendrá mejor los nutrientes. Granos enteros como el germen y salvado intacto son una mejor fuente de una amplia variedad de nutrientes que las variedades pulidas, refinadas o de cocción rápida. Hay casos en que los alimentos procesados pueden ser necesarios. En ese caso asegurarse de leer la etiqueta de cualquier alimento procesado, envasado, enlatado o congelado. Hacer comparaciones para estar seguro de que se va a obtener el mejor sabor, la mejor calidad y los aditivos es mejor los menos posibles.

5.-Optar por grasas y aceites monoinsaturados y reducir el uso de grasas saturadas.
 Limitar el uso de alimentos que contienen demasiada grasa.

6.- Usar alimentos altos en calorías moderadamente (huevo, nata, mantequilla, queso, azúcar refinada).
El desafío consiste en pensar cuales son los que mayor sabor aportan. Reducir las calorías incluye reducir las cremas, quesos, mantequilla y aceites y así no añadir más calorías, gramo por gramo.

7.- Aprender una variedad de condimentos y saborizantes  así como técnicas para ayudar a reducir la dependencia de sal.
 Las recomendaciones actuales para el sodio son relativamente generosas. No hay garantía de que toda una vida de consumo moderado de sal pueda mantener a una persona sin hipertensión. Sin embargo es casi seguro una vez diagnosticada la hipertensión, controlando el consumo de sal y sodio se obtendrá un beneficio.
Tampoco hay nada que indique que el consumo de sal por debajo del nivel recomendado de 3000 miligramos por día es perjudicial. La sal es un condimento potenciador del sabor de muchos platos. Aprender a añadir solo necesario para obtener beneficios puede ser suficiente.
Vinos, vinagre, jugos cítricos, hierbas frescas y bajas en sodio también agregan sabor a los alimentos.
Alimentos procesados pueden ser altos en sodio. Optar siempre por versiones reducidas en sodio.